अनहेल्दी लाइफस्टाइल और तनाव आज कल लोगों के बिगड़ते स्वास्थ्य का सबसे बड़ा कारण है। ऐसे में सबसे जरूरी ये है आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल का पालन करें। साथ ही खुद को एक्टिव रखें।
पानी अधिक से अधिक पीने के Benifits hai.
सुबह उठने के बाद सबसे पहले पानी पिए शरीर पूरे दिन पसीने मूत्र के माध्यम से पानी खो देता है हमें रोज 8 लीटर पानी पीना चाहिए जिससे आपका पाचन सही रहेगा खाली पेट पानी पीने से आप की चेहरे की झुर्रियां दूर होगी और सुंदरता बढ़ेगी और आप थकान महसूस नहीं करेंगे पानी आपके अंगों और पाचन प्रणाली की अशुद्धियों को साफ करता है | और आपको पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करे गा और आपके पेट को साफ रखे गा |
Proper diet lena
यह तो सबको पता है कि हमारे खान-पान का असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है आप अपने शरीर को ठीक रखने के लिए कभी भी जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक और तली हुई चीजों का सेवन ना करें यह चीजें हमें मोटा करती हैं और इससे कई बीमारियां भी लग जाती है तो इनको इग्नोर करें हम अपने भोजन में प्रोटीन और विटामिन शामिल करना होगा तभी तो हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा जैसे की मछली, हरी सब्जियां, फुल क्रीम दूध, जूस, अंडे, फल आदि का सेवन करते हैं तो ही हम फिट रह सकते हैं और कोई बीमारियों का सामना कर सकते है |
Exercise karna bhi jaruri he
सबसे महत्वपूर्ण फिटनेस अवस्था व्यवस्था को बनाए रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें और सही समय निकाल ले. कई लोग सुबह व्यायाम करते हैं, लेकिन जो लोग काम या अन्य कारणों से समय नहीं निकाल सकते हैं, ऊने शाम को व्यायाम करना चाहिए. आप साइकिल चला सकते हैं, दौड़ सकते हैं और सैर कर सकते हैं। कसरत के बाद आराम करना चाहिए वृद्ध लोगों को कसरत करना थोड़ा कठिन होता है। हरी घास पर घूमने और रोजाना 70-80 तालियां बजाने से कई बीमारियां ठीक हो जाती हैं और शरीर स्वस्थ रहता है। दैनिक व्यायाम के लिए एक घंटा अवश्य निकालें।
Vitmins and iron benifits khane me hona jaruri he
शरीर में विटामिन C और आयरन अधिक मात्रा में होना चाहिए आयरन से ब्लड का संचार तेजी से बढ़ता है शरीर में लगभग 70% आयरन रेड ब्लड सेल्स होने चाहिए इसके लिए आपको संतरा, नींबू, अनानास, चुकंदर, अनार, सेब का सेवन करना चाहिए जा इनका जुस बनाकर भी पी सकते हैं पालक में भी भरपूर मात्रा में आयरन होता है जो स्वस्थ के लिए काफी असरदायक है | अगर आपको कैल्शियम की कमी है तो रोजाना दो गिलास दूध पिए कैल्शियम की कमी ना होने पर भी रोज दूध पीना चाहिए उम्र बढ़ने के साथ बॉडी में कैल्शियम की कमी होने लगती है जिससे आपके जोड़ों का दर्द शुरू होने लगता है दूध कैल्शियम की कमी को पूरा करता है शराब और सिगरेट आदि अन्य नशीले परधातो का सेवन नहीं करना चाये |
Proper sleep time
फिट रहने के लिए हमें 6 से 8 घंटे नींद लेना जरूरी है रोजाना सही टाइम पर सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठ जाना चाहिए ताकि आप एक्सरसाइज कर पाए अगर आप सही नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपका मूड हार्मोन, याद दाश् और हृदय पर असर पड़ता है सही नींद लेने पर ही आप फिट और स्वस्थ रह पाएंगे दिन भर काम करने के बाद हमारा शरीर नियमित रूप से थक जाता है और बिस्तर पर जाते समय हम टीवी या स्मार्टफोन चलाने में व्यस्त हो जाते हैं आपको शरीर को आराम देने की कोशिश करनी चाहिए | जिस से आप सुबह उठकर फ्रेश और ताजा महसूस करे |
